Inspirée par les techniques de récupération de force musculaire et de densité osseuse, utilisée par les cosmonautes, la Power Plate ou plateforme vibrante (ou encore power fitness, ou plaque vibrante), dont les fameuses ultrapower plaque vibrante ou la power tx,produit des vibrations à travers tout le corps et la musculature à l'aide d'une plaque vibratoire, provoquant un réflexe d'étirement. Les tendons, les articulations, les muscles du visage, du bassin, de la colonne vertébrale, du corps entier sont sollicités et vont se renforcer.
Le développement de la Power Plate (plaque vibrante) est basé sur une optimisation de ce principe. Sans utilisation de charges additionnelles, de lests, sans pratiquer de mouvements risqués, la plaque vibrante permet de satisfaire tous les objectifs d'entraînement, utiles pour le sportif de haut niveau comme pour la remise en forme et le bien-être, y compris pour les personnes âgées.
Exercices pour plaque vibrante
Voici un premier exercice à faire sur votre plaque (ou plateforme) vibrante :
Exercice Deep Squat : Debout, pliez les genoux d’environ 90 à 120 degrés. Les genoux ne doivent pas dépasser les orteils. Levez la tête, rentrez le ventre et gardez le dos droit.
|
